Ulrike Peters - Gesundheitspädagogin | Zilgrei-Lehrerin
Zilgrei
Allgemeines:
Zilgrei ist eine natürliche, sehr wirkungsvolle Selbsthilfemethode, die bei vielen Beschwerden von Kopf bis Fuß verblüffende Erfolge zeigt.

Die Technik besteht aus einer gezielten Kombination bewusster, dynamogener Atmung (dynamogen - krafterzeugend) in Verbindung mit einfachen Körperbewegungen oder -haltungen. Dieses ganz sanfte Selbsthilfesystem, das grundsätzlich in schmerzfreien Bewegungsrichtungen und Haltungen ausgeführt wird, überfordert niemanden, da es auf die momentanen Bewegungsmöglichkeiten Rücksicht nimmt. Deshalb kann es auch bei Schmerzen und weitgehend unabhängig von Alter und gesundheitlichem Zustand angewendet werden.

Zilgrei ist zeitsparend, ohne großen Aufwand anwendbar, dadurch auch besonders gut am Arbeitsplatz einzusetzen.

Zilgrei bedeutet Selbstverantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen und aktiv, durch Selbsthilfe wieder zu einem gesunden inneren Gleichgewicht zu finden!

Ausführliche Informationen zur Methode und Literatur finden Sie unter Zilgrei International: www.zilgrei.com
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Urheber:
Zilgrei ist ein Kunst-Wort und setzt sich aus den Namen der Erfinder zusammen: Andriana ZILlo und Dr. Hans GREIssing = ZILGREI
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Methode:
Die Methode ist abgeleitet von der klassischen Chirotherapie und ist weder Gymnastik noch hat sie etwas mit Fitness-Training zu tun. Sie ist Selbsttherapie, die auf anatomischen und physiologischen Kriterien beruht. Somit erfordert Zilgrei nicht, dass man daran glaubt, sondern dass man die Anwendungen korrekt und konsequent ausführt.
Die Einzigartigkeit von Zilgrei liegt in der Weise, wie sehr einfache, natürliche Vorgänge und Techniken kombiniert werden, mit dem Ziel, den Organismus strukturell und funktionell zu normalisieren und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Zilgrei kann Ihnen helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern:

Indem Sie durch Lockerung verspannter Muskelstränge entspannter und ausgeglichener werden. Es kann helfen, Ihre Beweglichkeit wieder zu verbessern oder zu erhalten.

In der Zilgrei-Methode wird keine Diagnose gestellt, vielmehr geht jeder Selbstbehandlung eine sehr einfache Selbstuntersuchung der Wirbelsäule (HWS und LWS), des Beckens und des zu behandelnden Körperteils voraus. Es wird nach subjektiv und objektiv wahrnehmbaren Unterschieden bei gezielten Bewegungen geforscht, auf die durch die Anwendung des Gegenprinzips auch gezielt geantwortet wird.
Alle Übungen haben zur einfacheren Handhabung Vogelnamen, wie z.B. Schwan, Eisvogel, Adler oder Kranich usw.
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Übungsbeispiel:
"SCHWAN"
Übung für den Halswirbelbereich bei Nackenverspannungen, Kopf-
schmerzen, Ohrgeräuschen

Selbstuntersuchung (Test):
Sanftes Drehen des Kopfes auf der Horizontalebene nach rechts und nach links.
Ist z.B. rechts eingeschränkt bzw. schmerzhaft, d.h. symptomauslösend, wird die Übung mit sanfter Drehung nach links in die sogen. Zilgrei-Position in Verbindung mit der korrekten dynamogenen Atmung ausgeführt.
Das Beherrschen dieser speziellen Atmung ist Voraussetzung für die Wirksamkeit der Selbstbehandlungen. Sie unterscheidet sich von einer normalen Bauchatmung durch Atempausen nach dem Einatmen und nach dem Ausatmen. Atemzyklus: einatmen - kleine Pause - ausatmen - kleine Pause, wird während einer Selbstbehandlung insgesamt 5mal wiederholt.
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Einsatzbereiche:
Zilgrei kann lindern bzw. helfen bei: zum Seitenanfang zurück