Zilgrei
Allgemeines:
Zilgrei ist eine natürliche, sehr wirkungsvolle Selbsthilfemethode, die bei
vielen Beschwerden von Kopf bis Fuß verblüffende Erfolge zeigt.
Die Technik besteht aus einer gezielten Kombination bewusster, dynamogener
Atmung (dynamogen - krafterzeugend) in Verbindung mit einfachen Körperbewegungen
oder -haltungen. Dieses ganz sanfte Selbsthilfesystem, das grundsätzlich
in schmerzfreien Bewegungsrichtungen und Haltungen ausgeführt wird, überfordert
niemanden, da es auf die momentanen Bewegungsmöglichkeiten Rücksicht
nimmt. Deshalb kann es auch bei Schmerzen und weitgehend unabhängig von Alter
und gesundheitlichem Zustand angewendet werden.
Zilgrei ist zeitsparend, ohne großen Aufwand anwendbar, dadurch auch besonders gut am Arbeitsplatz einzusetzen.
Zilgrei bedeutet Selbstverantwortung für den eigenen
Körper zu übernehmen und aktiv, durch Selbsthilfe wieder zu einem gesunden inneren Gleichgewicht zu finden!
Ausführliche Informationen zur Methode und Literatur finden Sie unter
Zilgrei International:
www.zilgrei.com
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Urheber:
Zilgrei ist ein Kunst-Wort und setzt sich aus den Namen der Erfinder zusammen:
Andriana
ZILlo und Dr. Hans
GREIssing =
ZILGREI
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Methode:
Die Methode ist abgeleitet von der klassischen Chirotherapie und ist weder Gymnastik
noch hat sie etwas mit Fitness-Training zu tun. Sie ist Selbsttherapie, die auf
anatomischen und physiologischen Kriterien beruht. Somit erfordert Zilgrei nicht,
dass man daran glaubt, sondern dass man die Anwendungen korrekt und konsequent
ausführt.
Die Einzigartigkeit von Zilgrei liegt in der Weise, wie sehr einfache,
natürliche Vorgänge und Techniken kombiniert werden, mit dem Ziel, den Organismus
strukturell und funktionell zu normalisieren und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Zilgrei kann Ihnen helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern:
Indem Sie durch Lockerung verspannter Muskelstränge entspannter und ausgeglichener
werden. Es kann helfen, Ihre Beweglichkeit wieder zu verbessern oder zu erhalten.
In der Zilgrei-Methode wird keine Diagnose gestellt, vielmehr geht jeder Selbstbehandlung
eine sehr einfache Selbstuntersuchung der Wirbelsäule (HWS und LWS), des Beckens
und des zu behandelnden Körperteils voraus. Es wird nach subjektiv und objektiv
wahrnehmbaren Unterschieden bei gezielten Bewegungen geforscht, auf die durch
die Anwendung des Gegenprinzips auch gezielt geantwortet wird.
Alle Übungen haben zur einfacheren Handhabung Vogelnamen, wie z.B. Schwan,
Eisvogel, Adler oder Kranich usw.
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Übungsbeispiel:
"SCHWAN"
Übung für den Halswirbelbereich bei Nackenverspannungen, Kopf-
schmerzen, Ohrgeräuschen
Selbstuntersuchung (Test):
Sanftes Drehen des Kopfes auf der Horizontalebene nach rechts und nach links.
Ist z.B. rechts eingeschränkt bzw. schmerzhaft, d.h. symptomauslösend,
wird die Übung mit sanfter Drehung nach links in die sogen. Zilgrei-Position
in Verbindung mit der korrekten dynamogenen Atmung ausgeführt.
Das Beherrschen dieser speziellen Atmung ist Voraussetzung für die Wirksamkeit
der Selbstbehandlungen. Sie unterscheidet sich von einer normalen Bauchatmung
durch Atempausen nach dem Einatmen und nach dem Ausatmen. Atemzyklus: einatmen
- kleine Pause - ausatmen - kleine Pause, wird während einer Selbstbehandlung
insgesamt 5mal wiederholt.
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Einsatzbereiche:
Zilgrei kann lindern bzw. helfen bei:
- Kopfschmerzen, Migräne, Ohrgeräuschen
- Nacken- und Rückenschmerzen
- Verspannungen
- Schulterbeschwerden, Tennisarm
- Schmerzen Hüftgelenk
- Bewegungseinschränkungen
- Wirbelblockaden
- Ischias
- Hexenschuß
- Atembeschwerden
- Nervosität
- Herz-, Kreislauf- und Durchblutungsstörungen
- Verdauungsbeschwerden
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